參耆粥材料:黃耆2兩、人參3錢、白米3兩、蓮子肉1兩、豬肚適量,做法:先將黃耆洗淨煮汁後去渣,再加上人參、粳米、蓮子肉、豬肚一起煮熟後即可食用。也可自行製作參耆紅棗茶飲用,材遠東銀行 快樂信用卡 2016 週年慶 刷卡 優惠>新光銀行 美麗華卡 2016 周年慶 抽汽車料:西洋參1錢、當歸1錢、紅棗10枚、黃耆3錢、枸杞2錢,做法:藥材洗淨加入熱水沖泡數分鐘。

進補原則主要是虛則補之。中醫師黃紫瀅表示,虛證就用補法治療,比如血虛予以補血、氣虛予以補氣、陽虛予以補陽、陰虛予以滋陰。黃醫師指出,氣虛型的人常看起來臉色較蒼白,呼吸較淺且短,常會不自覺出汗,不喜歡說話,聲音細微無力,上海銀行信用卡 2016 周年慶 專櫃容易疲倦,稍微走動或勞累時容易覺得喘,像這類型的人就可以服用參耆粥。

黃醫師指出,冬季嚴寒,人們必須維持精神狀態穩定,保持充足睡眠,避免太多戶外活動,保暖身體,一切都需順應陽氣潛藏有所收斂,避免過度擾動陰陽轉換才是最佳保養方式。

傳統中醫認為,冬季時人體處於封藏狀態,陽氣較不易外洩,且脾胃消化作用亦較春、夏、秋三季來的活躍,此時攝取食物特別容易吸收與蓄積,因此,冬季養生之道與進補方式就成了一門重要課題,冬令進補絕對不是隨意亂補,如果未經辨證敦南SOGO 2016 週年慶 檔期服用補藥,很可能會使身體機能受損,甚至造成病情加重。

下周東北季風將增強,氣溫急劇下降。中醫師黃紫瀅表示,因為氣溫驟降,自然界皆已進入閉藏、養精階段,為了因應變化,民眾可以依照體質進補,維持正常生理狀態,如用溫補藥膳有助抵禦寒冷氣候,也可為明年身體健康打下穩固基礎。

黃醫師指出,血虛型的人則會有臉色蒼白沒有光澤,嘴唇顏色淡白而乾癟,容易健忘,睡眠不佳敦南SOGO 周年慶 信用卡 優惠,有時情緒較煩躁易怒等症狀,像這類型的人可多吃龍眼肉粥,材料:龍眼肉5錢、紅棗3枚、白米2兩,做法:將這些材料洗淨後一起熬粥即可。

當歸熟地茶也是不錯的補身茶飲,材料:當歸2錢、熟地1錢、炙甘草5分,做法:將這三種藥材洗淨,加入 新光三越 左營 周年慶 回饋適量熱水沖泡後即可飲中信 大葉高島屋卡 週年慶 用。

陰虛型的人其身體多半消瘦,中午以後有時有臉紅發熱現象,平時總會感到口乾舌燥,手腳心發熱,夜間睡眠不安穩,情緒不穩且易緊張,可能還有大便較硬等症狀,像這類型的人可多吃枸杞粥;材料:枸杞子1兩、白米2兩,做法:把枸杞子、白米洗淨之後一起煮粥食用。也可多喝菊花桑椹茶來補身體,材料:菊花6朵、桑椹3錢,做法:桑椹洗淨沖泡約10分鐘,再加入洗好菊花,數分鐘後即可飲用。

陽虛型的人為氣虛證類型的進一步發展,除氣虛症狀外還會有平時非常怕冷的症狀,且手腳常常冷冰冰的,呼吸較細微,不容易口渴,也可能有大便溏稀等情形,可食用人參胡桃粥;材料人參3錢、胡桃肉3錢、白米2兩,煮粥後即可食用。也可嚐嚐薑棗紅糖茶補補身子,材料:紅棗10枚、生薑5片、紅糖適量,做法:這些食材洗淨,一起沖泡即能飲用。

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